Magas vércukor diéta

Magas a cukrod? 8 tuti tipp, 4 szuper recept

Érdekel hogyan tudod megőrizni testi-lelki egészséged?

Kapcsolódó cikkünk

Nézz körül a Nők Lapja Egészség Oldalán! Az egészséges vércukorszint literenként 5,5 millimol, vagy annál kevesebb. Cukorbetegségről akkor beszélünk, ha ez az érték 7 fölött van. Nem is kevesen a kettő közötti keskeny sávban, a cukorbetegség előszobájában időznek. Akinél az orvos kimutatja a megemelkedett vércukorszintet, annak a statisztikai számítások szerint öt éven belül ötvenszázalékos kockázattal válhat cukorbeteggé, diétás korlátozásokat kell betartania, szövődményeket és mellékhatásokat kell elviselnie.

Ám ha odafigyel az első jelre, változtat az étrendjén és a szokásain, megelőzheti a nagyobb bajt. Jobb ezért intő jelnek tekinteni a magas vércukorszintet, amely arra figyelmeztet, hogy itt az idő a változtatásra!

Mindez persze csak a kettes típusú cukorbetegségre igaz, melyet régen időskori formának is neveztek, és amely komoly összefüggésben van az életmóddal.

Emelkedő vércukorszint evés nélkül – mi lehet a háttérben?

Ebben a szakaszban a vércukorszint már magasabb, de még nem annyira, hogy az cukorbetegséget jelezne. Azonban nem szabad legyinteni már erre sem, mert a kutatások szerint már az enyhén emelkedett vércukorszint is maradandó károsodást okozhat a szervezetben, főleg a szív- és érrendszerben, így nem kétséges, hogy minél hamarabb be kell vezetni azokat az életmódbeli változtatásokat, amelyek segítenek a vércukorszint helyreállításában.

Ezzel ugyanis későbbre halasztható, vagy egyes esetekben teljesen kivédhető a valódi cukorbetegség kialakulása. A legfontosabb a megfelelő táplálkozás és a rendszeres mozgás. Napi harminc perc aktív testmozgás és a testsúly öt-tíz százalékos csökkentése közel hatvan százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát!

hüvelykujj

Nem lesz szükség követhetetlen, bonyolult dolgokra, csak az egészséges életmód és étkezés alapszabályainak betartására.

A nyereség nemcsak az alacsonyabb vércukorszint lesz, hanem egészségesebb, aktívabb, hosszabb élet is. És lehet, hogy a végén még hálás is lesz magas vércukor diéta, hogy az orvos időben figyelmeztetett. Ezt válaszd!

Cukorbeteg étrend, diéta | kodalyvilaga.hu - MSD

Szénhidrát: Pékáru, gabona Elsősorban teljes kiőrlésű, magvakkal, korpával dúsított kenyereket érdemes enni, melyekből lassabban szívódik fel a cukor. Emellett barna rizst, cukrozatlan müzlit, zabpelyhet is szabad fogyasztani. Hús, húskészítmények: A testsúly csökkentése érdekében részesítsd előnyben a sovány felvágottakat gépsonka, sonka- szalámi, pulykasonka, aszpikos készítmények.

A húsok közül bőr nélkül fogyaszd a csirkét, a pulykát, a sertés- és marhahúsok közül pedig válaszd a soványabb részeket. Kerüld a szalonnát, a császárhúst, a tepertőt, a zsíros kolbászokat és a téliszalámit.

digitage a lábujjak okok és kezelés 2-es típusú cukorbetegség

Zöldségek, főzelékfélék, gyümölcsök: Ezek alkotják az étrend alapját. Nyersen, köretként, salátának is felhasználhatod ezeket, így a fogyást is segítik. Egyél minél több gyümölcsöt is, így kiválthatod az édességeket — de magas vércukor diéta tudni, hogy a szőlőnek, datolyának, ananásznak, fügének és minden aszalt gyümölcsnek magas a szénhidráttartalma, ezért ezeket célszerű korlátozni.

Cukorbeteg étrend és cukorbeteg diéta - Cukorbetegközpont

Spórold ki a veszélyeset! Vagdaltak készítésekor sovány húsrészeket használj, lazításhoz zsemle helyett korpás kenyeret,búza- vagy zabkorpát. Köretként sűrített vagy sűrítés nélküli főzelékek szerepeljenek, burgonya, rizs inkább fél adagban, kiegészítve nagy adag salátával vagy párolt zöldséggel.

koleszterinszintmérő készülék

Rántáshoz kevesebb olajat és rostban gazdag Graham-lisztet, habaráshoz pedig csökkentett zsírtartalmú tejfölt, kefirt, joghurtot használj. Tízóraira, uzsonnára főleg gyümölcsöt, salátát egyél.

Étkezési tanácsok a cukorbetegség elkerüléséhez

Bő zsírban sütés helyett válaszd magas vércukor diéta zsírszegény sütési módokat alufólia, teflon, sütőzacskó, gőz- pároló, grillezés. Ide tartozik például a zöldpaprika, a retek, a paradicsom, az uborka, a fejes saláta, a fokhagyma, a gomba, a karalábé, a karfiol, a brokkoli, a cukkini, a patisszon, a padlizsán, a kelbimbó, a kelkáposzta, a kínai kel, a káposzta, a paraj, a petrezselyem, a spárga, a tök, a vöröshagyma, a póréhagyma, a sóska, a zeller, a zöldbab, a cukor nélkül készített cékla, a csalamádé, a rebarbara.

  • Cukorbetegség mitől alakul ki
  • Magas a cukrod? 8 tuti tipp, 4 szuper recept | nlc
  • A krónikusan magas vércukorszint méreg a szervezet számára, rombolja a sejteket és az ereket, szívrohamhoz, 2-es típusú cukorbetegséghez, sztrókhoz, idegrendszeri károsodáshoz, veseelégtelenséghez, sőt akár vaksághoz is vezethet.
  • Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?
  • Rutin cukorbetegség kezelésében
  • Prediabétesz diéta: mit együnk, ha több a cukrunk a kelleténél?

A búzakorpa, zabkorpa főként emészthetetlen rostokat tartalmaz, ezért a vércukorszintet nem emelik, így érdemes naponta enni belőlük! A burgonyából, rizsből készült köreteket magas szénhidráttartalmuk miatt ritkábban fogyasszuk.

Mennyit és hogyan mozogjon a tartós eredményért?

A száraz hüvelyesek is jól beilleszthetők az étrendbe, keményítőtartalmuk mellett rosttartalmuk is jelentős, így kevésbé emelik a vércukorszintet. Az étrend gerincét az alacsony szénhidrát- és magas rosttartalmú zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a belőlük készült kenyerek, tészták alkossák.

Az egészséges táplálkozás nemcsak a vércukorszint, de a koleszterinszint, a vérnyomás és a testsúly beállításában is segít. Ezekkel csökkentheti a szívbetegség és a stroke kockázatát.

A naponta elfogyasztható szénhidrátmennyiséget célszerű elosztani több, öt-hat étkezésre, hogy elkerülje a vércukorszint ingadozását. Okosabb mellőzni a vércukrot gyorsan megemelő cukros üdítőket, szörpöket, cukorral vagy mézzel ízesített teát, lekvárokat, édességeket. Az édes íz pótlására jól használhatók a mesterséges édesítőszerek, melyek egyre bővülő választékban állnak rendelkezésünkre.

Jó tudni, hogy keresse cukorbetegség kezelése gyümölcsök, a tej, a savanyított tejtermékek szintén tartalmaznak természetes formában cukrokat, így ezek csak korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. A szőlő, a banán és az aszalt gyümölcsök nagyon magas szénhidráttartalmúak, így fogyasztásukat nem javasolják.

cukorbetegség és vírusos és

Lásd még